WORLD+GYM（ワールドプラスジム）のマシン一覧！種類や使い方を徹底解説

WORLD+GYM（ワールドプラスジム）は、24時間365日利用可能な利便性と、充実したトレーニングが魅力のフィットネスジムです。

そんな、ワールドプラスジムですが、

と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

そこで本記事では、ワールドプラスジムの

• ワールドプラスジムとは？
• 用意しているマシン一覧
• マシンの特徴

などを徹底的にご紹介します。入会を検討している方は是非参考にしてみてください。

1. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）とは？

ジム名	WORLD+GYM（ワールドプラスジム）
店舗数	158店舗 ※2024年12月時点
入会費用	6,570円プラン：0円（6カ月以上が条件） スタンダードプラン：8,800円
料金プラン	6,570円プラン：6,570円（6カ月以上が条件） スタンダードプラン：8,800円
営業時間	24時間営業（年中無休）
無料アメニティ	・シャワー ・タオル貸出 ・水素水 など
支払方法	クレジットカード決済 口座振替
公式サイト	https://www.worldplus-gym.com/

WORLD+GYM（ワールドプラスジム）は、24時間年中無休で利用可能なフィットネスジムで、忙しい現代人にも柔軟に対応できる利便性が特長です。

広々としたトレーニングスペースには、初心者でも使いやすい最新のトレーニングマシンが揃い、筋力トレーニングから有酸素運動まで幅広いプログラムに対応しています。

また、全店舗で清潔感を重視した快適な環境を整備しており、トレーニング初心者から上級者まで誰もが安心して利用できる空間が提供されています。

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2. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）のフリーウエイトマシン

フリーウエイトマシンは、自由度の高いトレーニングを可能にするマシンで、全身の筋力をバランスよく鍛えられるのが魅力です。

以下に、ワールドプラスジムで用意しているフリーウエイトマシンをご紹介します。

2-1. パワーラック

ジムで本格的なトレーニングを目指すなら欠かせないのがパワーラックです。

筋力トレーニングの中でも、特に高重量を扱うスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどを安全に行えるこの設備は、フリーウェイトエリアの中心的存在です。

また、トレーニング中の事故を防ぐセーフティバーが設置されているため、重い負荷をかけたトレーニングでも安心して取り組むことができます。

2-2. スミスマシン

筋トレを始めたばかりの初心者や、正しいフォームを意識しながら重量を扱いたい方にとって、スミスマシンは非常に頼もしい存在です。

スミスマシンは、バーベルがレールに固定されている構造を持ち、トレーニング中の動きが一定の軌道でガイドされるため、フォームが安定しやすく、怪我のリスクを軽減できます。

特に、一人でトレーニングを行う際や、新しい動きを習得する際にぴったりなので、初心者から上級者まで幅広いトレーニーに人気のマシンです。

2-3. ケーブルマシン

ジムで幅広いエクササイズを楽しみたい方におすすめなのがケーブルマシンです。

可動式のプーリーシステムにより、異なる角度や方向から筋肉に負荷をかけることができるため、特定の筋群だけでなく、全身をバランス良く鍛えるのに適しています。

また、動きの自由度が高いため、スポーツ動作を模倣したトレーニングや、関節への負担を軽減したリハビリ目的のエクササイズにも活用可能です。

2-4. ダンベル（1～30kg）

筋トレの基本ともいえるアイテムがダンベルです。

ジムのフリーウェイトエリアには必ずと言っていいほど設置されており、そのシンプルさと汎用性の高さから、初心者からベテランまで幅広い層に愛されています。

ダンベルの魅力は、可動域が自由なため、体の自然な動きに合わせたトレーニングが可能である点にあります。さらに、片手ずつ個別に負荷をかけることで、筋肉の左右差を補正する効果も期待できます。

3. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）の胸トレマシン

胸トレマシンは、大胸筋を中心に胸部全体を効率的に鍛えるためのマシンです。正しいフォームを保ちながらトレーニングを行えるため、筋トレ初心者でも安心して使用できます。

以下に、ワールドプラスジムで用意している胸トレマシンをご紹介します。

3-1. チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉（大胸筋）を効果的に鍛えられるジムの代表的な筋力トレーニングマシンです。

このマシンでは、シートに座った状態でハンドルを押す動作を繰り返すことで、胸筋だけでなく肩（前部三角筋）や腕（上腕三頭筋）も同時に鍛えることができます。

初心者でも安全に使用できる設計で、バーベルやダンベルを使ったトレーニングと比較して、フォームが安定しやすいのが魅力です。

3-2. ペックデック

ペックデックは、胸の内側にフォーカスしたトレーニングができるマシンです。

このマシンでは、座った状態でアームパッドを挟むような動作を行い、大胸筋を中心に鍛えることができます。特に胸のラインを際立たせたり、胸の中央部分を引き締めたい方に効果的です。

チェストプレスと異なり、腕を閉じる動作に集中できるため、ピンポイントで胸筋に刺激を与えられるのが特徴です。

4. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）の脚トレマシン

脚トレマシンは、下半身の筋肉を集中的に鍛えるためのマシンで、特に太ももやふくらはぎ、臀部にアプローチします。

以下に、ワールドプラスジムで用意している脚トレマシンをご紹介します。

4-1. レッグプレス

レッグプレスは、ジムで下半身全体を効果的に鍛えるための基本的なマシンです。

特に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋といった主要な下半身の筋肉を同時に鍛えることができます。このマシンでは、座った状態でプレートを押し出す動作を行うため、背中に負担をかけず安全に高重量トレーニングが可能です。

下半身の筋力を強化するだけでなく、脚の引き締めやヒップアップ効果も期待できるレッグプレスは、効率的なトレーニングを求める方にとって欠かせないマシンです。

4-2. レッグエクステンション

レッグエクステンションは、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるマシンです。

シートに座った状態で足首のパッドを持ち上げる動作を行い、大腿四頭筋に負荷をかける仕組みになっています。膝にかかる負担が軽減されるよう設計されているため、安全性が高く初心者でも扱いやすいのが特徴です

脚を引き締めたい方、膝をサポートする筋肉を強化したい方、またスポーツパフォーマンスを向上させたい方におすすめのマシンです。

4-3. レッグカール

レッグカールは、太ももの裏側にあるハムストリングスを重点的に鍛えるマシンです。

このマシンでは、シートやベンチに横になった状態で足首にかかるパッドを曲げるように動かすことで、効率的に負荷をかけることが可能です。

また、膝の可動域を広げるため、柔軟性を高めたり怪我の予防にも効果的。特に、走る・跳ぶといった動作を改善したい方や、下半身の後ろ側の筋肉を重点的に鍛えたい方に最適なマシンです。

5. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）の背中トレマシン

背中トレマシンは、広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋など、背中全体の筋肉を効果的に鍛えるための専用器具です。

以下に、ワールドプラスジムで用意している背中トレマシンをご紹介します。

5-1. ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉、特に広背筋をターゲットにしたトレーニングマシンです。

上方にあるバーを両手で握り、引き下ろす動作を繰り返すことで、広背筋や僧帽筋、腕（上腕二頭筋）を効率的に鍛えることができ、引き締まった背中や美しい姿勢を手に入れるのに効果的です。

また、バーの握り方や幅を変えることで、鍛える部位を変えることができるため、初心者から上級者まで幅広いレベルのトレーニングに対応可能。猫背改善や肩こり解消を目指す方にもおすすめのマシンです。

5-2. ミッドロウ

ミッドロウは、背中の中央部分を重点的に鍛えられるマシンです。このマシンでは、シートに座り、ケーブルに取り付けられたハンドルを引き寄せる動作を行います。

この動作により、僧帽筋、菱形筋、広背筋といった背中の筋肉を鍛えることができ、上半身全体の安定感や姿勢改善に効果を発揮します。

また、腕の筋肉（上腕二頭筋）も鍛えられるため、引き締まった背中とバランスの良い体づくりを目指す方に最適です。

6. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）の腹トレマシン

腹トレマシンは、腹直筋や腹斜筋を集中的に鍛えるために設計されたマシンです。引き締まったお腹や、割れた腹筋を目指したい方には理想的なマシンです。

以下に、ワールドプラスジムで用意している腹トレマシンをご紹介します。

6-1. アブドミナルクランチ

アブドミナルクランチは、腹筋を集中的に鍛えるために設計されたマシンです。座った状態でハンドルを握り、体を前屈させる動作を行うことで、腹直筋に強い刺激を与えます。

腰や首への負担を最小限に抑えた設計となっているため、初心者でも安全かつ効果的に腹筋を鍛えることができます。

クランチ動作を補助する構造のおかげで、腹部を引き締めたり、体幹を強化するのに最適。特にシックスパックを目指したい方や、姿勢改善をしたい方、スポーツパフォーマンスを高めたい方におすすめのマシンです。

6-2. ロータリートーソ

ロータリートーソは、体幹をひねる動作を通じて腹斜筋（側腹部）を鍛えるマシンです。座った状態で体を左右に回旋する運動を行い、くびれを作るのに効果的なエクササイズができます。

腹斜筋だけでなく、背中の安定性やバランス能力の向上にも寄与するため、スポーツをする方や体幹の安定性を高めたい方にもおすすめです。

また、座った状態で行うため、腰や膝への負担が軽減され、安全性が高い点も魅力。ウエストラインを引き締めつつ、全身のバランスを整えたい方に最適なマシンです。

7. WORLD+GYM（ワールドプラスジム）の有酸素マシン

有酸素マシンは、心肺機能を高め、脂肪燃焼を促進するために欠かせない設備です。天候や時間に左右されることなく運動を続けられるため、継続しやすい点が特徴です。

以下に、ワールドプラスジムで用意している有酸素マシンをご紹介します。

7-1. トレッドミル

ジムで最もポピュラーな有酸素運動マシンといえばトレッドミルです。

トレッドミルは、ウォーキングやランニングといったシンプルな動作を行うだけで、効果的に脂肪を燃焼させ、心肺機能を向上させることができます。

速度や傾斜を自由に調整できるため、初心者からアスリートまで幅広いレベルの利用者に対応可能。また、屋内で利用できるため、天候に左右されることなく安定してトレーニングを続けられるのも魅力の一つです。

7-2. アップライドバイク

膝や腰への負担を軽減しながら、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行いたい方におすすめなのがアップライドバイクです。

通常の自転車型トレーニングマシンとは異なり、アップライドバイクはシートが垂直に近い姿勢で設計されているため、姿勢を保ちながら自然なペダリングが可能です。

心拍数を一定に保ちやすく、脂肪燃焼や持久力向上に適しているだけでなく、下半身の筋肉を効率的に鍛えることもできます。

7-3. エキサイトクライム

新しい刺激を求めるトレーニーや、全身を鍛えるトレーニングを楽しみたい方におすすめなのがエキサイトクライムです。

このステアマシン（階段昇降マシン）は、階段を登る動作を模したトレーニングが可能で、下半身の筋力強化と同時に、心肺機能を高める有酸素運動としても効果的です。

また、負荷レベルを調整することで初心者から上級者まで使用でき、効率的にカロリーを消費したい方に最適。エキサイトクライムは、日常的な動きを取り入れたダイナミックなトレーニングを提供します。

8. 店舗によって用意しているマシンは異なる

フィットネスジム選びをする際、多くの方が気にするのが設置されているマシンの種類です。

WORLD+GYM（ワールドプラスジム）は、24時間営業で幅広いトレーニング設備を提供するジムですが、店舗によって用意されているマシンや設備が異なる点が特徴的です。

これは、立地や利用者層、店舗の規模などに応じて最適なマシン構成を設計しているためです。店舗の違いを理解し、自分の目的やライフスタイルに合った店舗を選ぶことが重要です。

各店舗の公式ページで設置マシンや設備の情報を事前に確認するようにしましょう。

9.【まとめ】WORLD+GYM（ワールドプラスジム）のマシン一覧

ワールドプラスジムは、初心者から上級者まで幅広いニーズに応える多彩なトレーニングマシンを揃えています。

筋力トレーニング用のマシンや有酸素運動用の設備、さらにはフリーウェイトエリアやストレッチ専用スペースまで、多彩なニーズに応える環境が整っています。

また、マシンの使い方は簡単で、安全性にも配慮されているため、初めてジムを利用する方でも安心して始められます。

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